Varios corredores no alargan apropiadamente la rodilla al pedalear, así sea por defectos posturales comprados, calas mal ajustadas o altura del sillín errónea. En estas situaciones es muy frecuente recurrir, en ocasiones de manera inconsciente, al ‘derrape’, esto es, a un descenso elevado del talón en la etapa baja del pedaleo.
Se cree equivocadamente que este ademán deportivo crea mucho más capacidad en el pedal. Pero, como dicen, esto no es completamente cierto, puesto que todo el trabajo muscular efectuado con la cadena posterior de las piernas ayuda a que los vatios/fuerza no se produzcan apropiadamente.
Paso 1: Dibuja el contorno de tu pie
Párate descalzo contra una pared, con los talones tocando la pared. Ponga el papel de papel bajo su pie izquierdo y con un boli o marcador, dibuje el contorno de la suela.
Ahora, haz 2 fabricantes (lado izquierdo y derecho) en la base superior del metatarso, el conjunto de huesos situado tras los dedos de los pies.
A qué altura poner las calas de la zapatilla
En cambio, en enduro o DH, las calas acostumbran a estar considerablemente más centradas o un tanto tras el centro del raíl, para sostener considerablemente más contacto con el pedal, que frecuenta tener parte de plataforma de trabajo. Los pedales automáticos nos dejan sujetarnos a la bicicleta por los pies, pero con un simple giro del tobillo poseemos la aptitud de desengancharlos. Por este motivo, es bueno tener una aceptable situación en la cala, que nos va a ayudar a sostener un pedaleo incesante y siempre y en todo momento igual. Las calas para pedales automáticos nos dejan ser mucho más seguros y eficaces en el pedaleo, pero una colocación errónea puede ocasionar pérdida de desempeño o aun lesiones. Te desvelamos ciertos misterios para su acertado posicionamiento.
Los pedales con bastante juego son mejores para las lesiones de rodilla
No posee por qué razón ser como vamos a explicar en este momento.
Ahora hemos señalado que la altura del sillín es el factor que mucho más perjudica a las lesiones de rodilla. Lo que puede pasar es que un ciclista que use calas fijas o bajas se lesione pues no las ha puesto apropiadamente. Si comienza a emplear los pedales con bastante juego y desaparecen las afecciones, es por el hecho de que los pedales con mucho más juego le dejan poner el pie en la situación menos perjudicial para la rodilla, esto es, acatando la situación natural que precisan sus piernas. Esto podría conseguirse con algún otro pedal, siempre y cuando la colocación de las calas sea la adecuada. Si la altura del sillín no es la correcta, por mucho más pedales que cambies, no solventará el inconveniente de las rodillas. Esa es la hermosura de los pedales de juego prominente: no requiere un ajuste muy fino para conseguir la situación adecuada de la cala y, por ende, puede ser un sistema práctico para bastantes corredores. Se logra mucha flotabilidad del pie (o independencia de movimiento) con las calas rojas de Look (9 grados), los pedales amarillos de Shimano (6 grados), Speedplay (exactamente la misma cala te deja cambiar absolutamente la flotabilidad, de 0 a diez o mucho más grados ) y los pedales Time (si bien estos con una rápida tensión).
Con relación a la situación de los pies al pedalear, asimismo existe la creencia de que la situación del pie al pedalear ha de ser afín a la de caminar. Más allá de que existe alguna relación, según mi experiencia, este no es un método válido para el ajuste de la cala, puesto que la gente no en todos los casos pedalean de esta manera en que andan en el momento en que observan los grados de abducción o aducción. En todos y cada uno de los casos, la adecuada colocación de la cala es lo que deja al ciclista poner el pie libremente, sin limitaciones.
Toma el zapato y también instala los tacos
En el momento en que poseas un concepto clara de la situación del eje entre el hallux valgus y el dedo pequeño, toma el zapato, pone una cinta en el citado áreas y márquelas con un rotulador.
Con un rotulador puedes marcar los puntos de referencia de los dos metatarsianos para entonces detectar el taco adecuadamente.
